【✤ Melanie.I.V.Black ✤】

งานพฤติกรรมมนุษย์...เขาให้หาข้อด้อยของตัวเองเพื่อปรับปรุง แล้วเราก้หาได้...

 ...................ความอ้วน...................

ง่า...ตอนนี้ 72 แล้วอ่ะ อ้วนมากๆถึงมากที่สุด พุงพลุ้ยน่าเกลียดจริงๆ แถมบางทีเวลาเดินก็เจ็บหัวเข่าแล้วด้วย ย่ำแย่มากมาย ก็คงต้องได้เวลาลดจริงๆเสียแล้ว

เหตุที่ต้องลดน้ำหนัก

โปรแกรมการลด

1. งดขนมปังให้น้อยลงที่สุดเท่าที่จะทำได้

2. เวลาหิวห้ามเดินไปร้านขนมในมหา'ลัย ให้เดินไปหาผลไม้กินแทน (แม่สั่งห้ามกินเป็นพวกแคนตาลูปด้วย เดี๊ยวลมขึ้น ได้แต่นั่งแทะฝรั่งซะแล้วสิเรา)

3. งดแอลกอฮอลล์ น้ำอัดลม (อนุโลมเป็นโค้กซีโร่กับเป๊ปซี่แม็กซ์ได้)

4. งดของทอด ของมัน

5. นมก็ต้องกินเป็นโลว์แฟต...นมเปรี้ยว

6. ออกกำลังกายทุกวัน

7. ตอนเช้ากินแอคทีเวีย 1 กล่อง ควบคู่กับแบรนด์ 1 กล่อง อนุโลมขนมปัง 1 แผ่น

8. งดฟาสต์ฟู้ดโดยเด็ดๆ (แง T^T หน้ามหา'ลัยเขามีแมคโดนัลล์นี่นา)

9. กินด้วยความหิว มิใช่ความอยาก

10. ชาเขียวไม่กินเป็นเย็นๆ กินเป็นชาจีนร้อนแทน (บ๋ายบาย โออิชิ กรีนทีของฉัน T^T )

การออกกำลังกาย

1. ซิทอัพ 50 ครั้งก่อนนอน (ถ้ามั่นใจว่าไหวก็ทำสัก 100 )

2. เหวี่ยงแขนไปด้านหลังเพื่อยกกระชับหน้าอก

3. ยกขาบริหารในท่าคล้ายๆซิทอัพ

4. เต้นแอโรบิควันละครึ่งชั่วโมง - 1 ชม.

กระซิกๆ จะลดได้ไหมเนี่ย ซีจัง ขอกำลังใจให้เขาฝ่าฟันไปทีเถอะ

edit @ 9 Dec 2007 11:57:16 by Melanie_Black

edit @ 9 Dec 2007 12:20:59 by Melanie_Black

edit @ 9 Dec 2007 12:25:34 by Melanie_Black

edit @ 30 Apr 2008 20:13:11 by M_Black